1) นกไม่ฉี่
2) ม้าและวัวนอนหลับขณะยืน
3) ค้างคาวเป็นสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมตัวเดียวที่สามารถบินได้ กระดูกขาของค้างคาวบางจนไม่มีค้างคาวเดินได้
4) แม้งูหลับตา มันก็ยังสามารถมองผ่านเปลือกตาของมันได้
5) แม้ว่าจะมีลักษณะขาวฟูของขนหมีขั้วโลก แต่จริง ๆ ก็มีผิวสีดํา
6) แมลงวันโดยเฉลี่ยจะมีชีวิตอยู่เพียง 2 หรือ 3 สัปดาห์เท่านั้น
7) สําหรับมนุษย์ทุกคนในโลกมีมดหนึ่งล้านตัว
8) แอลกอฮอล์ที่วางบนแมงป่องเล็กน้อยจะทําให้มันบ้าและต่อยตัวเองจนตาย!
9) จระเข้และฉลามสามารถมีชีวิตอยู่ได้ถึง 100 ปี
10) ผึ้งมีสองท้อง – หนึ่งสําหรับน้ําผึ้ง หนึ่งสําหรับอาหาร
11) ช้างมีน้ําหนักน้อยกว่าลิ้นของวาฬสีน้ําเงิน หัวใจของปลาวาฬสีน้ําเงินมีขนาดเท่ารถ
12) ปลาวาฬสีน้ําเงินเป็นสิ่งมีชีวิตที่ใหญ่ที่สุดเท่าที่เคยเดินทางไปในโลก
13) แมลงสาบสามารถอยู่รอดได้ประมาณหนึ่งสัปดาห์โดยไม่มีหัวของมันก่อนที่จะตายเพราะความอดอยาก
14) เมื่อปลาโลมาป่วยหรือบาดเจ็บ เสียงร้องของความทุกข์ใจเรียกความช่วยเหลือจากปลาโลมาตัวอื่น ๆ ในทันทีซึ่งพยายามที่จะสนับสนุนมันไปยังพื้นผิวเพื่อให้มันสามารถหายใจได้
15) หอยทากสามารถนอนหลับได้ 3 ปี
16) นกที่เร็วที่สุด, กระดูกสันหลังที่รวดเร็วสามารถบินได้เร็วสุดถึง 106 ไมล์ต่อชั่วโมง (เหยี่ยวเพเรกรินจริง 390 กม./ชม. หรือ 108 ไมล์ต่อชั่วโมง)
17) วัวให้นมเกือบ 200,000 แก้วในชีวิตของเธอ
18) ปลิงมี 32 สมอง
19) แมวกลางแจ้งโดยเฉลี่ยมีอายุการใช้งานประมาณสามปี แมวในร่มเท่านั้นสามารถมีชีวิตอยู่ได้นานถึงสิบหกปีและยาวนานขึ้น
20) ฉลามเป็นสัตว์เดียวที่ไม่มีวันป่วย พวกเขามีภูมิคุ้มกันโรคทุกชนิดรวมถึงมะเร็ง
21) โพรโบสซิสของยุงมีขอบแหลม 47 จุดบนปลายของมันเพื่อช่วยให้มันตัดผ่านผิวหนังและแม้กระทั่งชั้นป้องกันของเสื้อผ้า
22) สมองของมนุษย์มีพื้นที่แห่งความจํามากกว่า 2.5 ล้านเพทาไบต์ซึ่งเป็น 2,500,500 กิกะไบต์
ปรากฏการณ์ทางชีวภาพที่ปรากฏในการสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออย่างค่อยเป็นค่อยไป ความแข็งแรงและการทํางานของมนุษย์เมื่อพวกเขาโตขึ้นคืออะไร? *
นี่คือที่รู้จักกันในชื่อ Sarcopenia !
Sarcopenia เป็นการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงและการทํางานอย่างค่อยเป็นค่อยไป… การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อโครงกระดูกและความแข็งแรงอันเป็นผลมาจากความชรา… สถานการณ์อาจจะแย่ ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล
มาสํารวจ & วิเคราะห์หลายวิธีเพื่อป้องกัน sarcopenia ดังนั้น:
- พัฒนานิสัย ถ้ายืนได้… แค่อย่านั่งและอย่านอนลงถ้าคุณนั่งได้!
- เมื่อใดก็ตามที่ผู้สูงอายุล้มป่วยและเข้าโรงพยาบาล อย่าขอให้เขา/เธอพักผ่อนเพิ่ม หรือนอนลง พักผ่อน และ/หรือไม่ลุกจากเตียง… มันไม่ช่วยอะไรเลย ช่วยพวกเขาเดิน… ยกเว้นถ้าพวกเขาสูญเสียความแข็งแกร่งในการทําเช่นนั้น
การนอนลงเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ทําให้มีการสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออย่างน้อย 5%! และโชคร้ายที่ผู้สูงอายุไม่สามารถกู้คืนกล้ามเนื้อที่สูญเสียได้!
โดยปกติแล้ว ผู้สูงอายุ/ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ที่จ้างผู้ช่วยจะสูญเสียกล้ามเนื้อเร็วกว่าผู้ใช้งาน!
- Sarcopenia น่ากลัวกว่าโรคกระดูกพรุน!
ด้วยโรคกระดูกพรุน คนหนึ่งต้องระวังไม่ให้ล้มลง ในขณะที่โรคกระดูกพรุนไม่เพียง แต่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต แต่ยังทําให้น้ําตาลในเลือดสูงเนื่องจากมวลกล้ามเนื้อไม่เพียงพอ!
- การสูญเสียกล้ามเนื้อ (atrophy) ที่เร็วที่สุดคือการผ่านกล้ามเนื้อขา…
เพราะเมื่ออยู่ในท่านั่งหรือนอน ขาไม่ขยับ และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาจึงได้รับผลกระทบโดยตรง… สิ่งนี้สําคัญมากอย่างยิ่งที่จะให้ความสนใจมากที่สุด!
ขึ้นลงบันได… เดิน วิ่ง และปั่นจักรยานเป็นการออกกําลังกายที่ดีทั้งหมดและสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ!
เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในวัยชรา… ขยับ… & อย่าเปลืองกล้ามเนื้อของคุณ!!
ความแก่เริ่มจากเท้าขึ้นไป!
ให้ขาของคุณกระตือรือร้นและแข็งแรง!!
▪️ เมื่อเราโตขึ้นทุกวัน เท้าของเราควรกระตือรือร้นและแข็งแรงอยู่เสมอ
ถ้าคุณไม่ขยับขา แค่ 2 สัปดาห์ ความแข็งแรงขาที่แท้จริงของคุณจะลดลง 10 ปี
ดังนั้น การออกกําลังกายอย่างสม่ําเสมอ เช่น การเดิน การปั่นจักรยาน ฯลฯ สําคัญมาก
เท้าเป็นเสาชนิดหนึ่งที่รับน้ําหนักทั้งหมดของร่างกายมนุษย์….
แล้ว……..เดินทุกวัน !
Join The Discussion