ดร. นพ. ฮิเดกิ วาดะ (Hideki Wada) หมอชาวญี่ปุ่น บอกว่า คนที่อยู่มาจนอายุเกิน 70 ถือว่า เป็นคนที่โชคดีมากแล้ว เพราะ ประชากรโลก 82% จะตายก่อนอายุ 70
เขาบอกว่า ในความเป็นจริง “มาตรฐานของสุขภาพในแต่ละคนนั้น” แตกต่างกันไป ระบบย่อยอาหาร ระบบภูมิต้านทานในร่างกาย ระบบเลือดลมในร่างกาย ค่าความเป็นกรด เป็นด่างในร่างกาย ในแต่ละบุคคลนั้น ไม่เหมือนกัน ยาชนิดเดียวกัน ใช้รักษาได้ ในบางคน แต่ ใช้รักษาไม่ได้ในหลายคน เขายังพูดว่า “อย่าเชื่อสิ่งที่หมอพูดมากนัก” ผลงานวิจัย ในหลอดทดลอง เชื่อถือไม่ได้มากนัก เพราะ เวลานำมาทดลอง ในร่างกายคนจริงๆ ยาจำนวนมาก อาหารเสริมจำนวนไม่น้อย ใช้ไม่ได้ผล หรือ ได้ผลเท่ายาหลอก หรือ ได้ผลเท่ากับคนที่ไม่ได้กินยา หรือ ไม่ได้กินอาหารเสริม พฤติกรรมขอวแต่ละคน มีผลมากกว่า
เขาสนับสนุนให้ “ใช้ยา เฉพาะเมื่อจำเป็นเท่านั้น” อย่าหลงเชื่อคำโฆษณายา หรือ อาหารเสริมมากนัก มากกว่า 70% ไม่ได้ผลจริง
ถ้าผู้ใด มีอายุเกิน 70 แล้ว ทำตัวสบายๆ อย่าเคร่งครัดมากนัก เคร่งครัด เคร่งเครียดมาก ระวัง มะเร็งจะถามหา หากง่วงเมื่อไร ก็นอนเลย นี่คือสิทธิพิเศษ ของผู้สูงอายุ
ระดับคลอเลสเตอรอล แม้จะสูงบ้าง ก็ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องกังวลมากนัก เพราะคลอเลสเตอรอล เป็นวัตถุดิบสำหรับร่างกายในการสร้างเซลภูมิคุ้มกัน ยิ่งเซลภูมิคุ้มกันมากเท่าไหร่ ความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งในผู้สูงอายุ ก็ยิ่งลดลงเท่านั้น
เช่นเดียวกัน ความดันโลหิต แม้จะสูง 140/90 ก็ไม่จำเป็นต้องกินยาลดความดัน หมอขอยืนยันว่า ไม่มีผู้สูงอายุที่ความดันสูง 140/90 ตายเพราะ Stroke หรือ ความดันสูงจนเส้นเลือดแตก ในความดันระดับนี้ มีแต่ หมอที่เป็นเซลขายยาความดัน หรือ ได้ % จากการสั่งยา ที่ยังคงแนะนำให้กินยาลดความดันต่อไปตลอดชีวิต เพียงแต่ คนที่เคยความดันสูง ต้องวัดความดันอย่างต่อเนื่อง เพราะความดันของแต่ละคน จะไม่คงที่ บางวัน บางเวลา ความดันอาจพุ่งสูง หรือ ลดต่ำ มากเกิน จนถึงขั้นอันตรายได้ เพราะ เสมือน ภัยเงียบ ที่อาจไม่มีอาการเตือนก่อนก็ได้
อย่างไรก็ตาม ดร. นพ. ฮิเดกิ วาดะ แนะนำ ให้ผู้ที่มีอายุ 70 ขึ้นไป มีพฤติกรรมดังนี้ จะมีอายุยืนยาวเกิน 90 ปีแน่ๆ คือ
- ต้องเดินทุกวัน พยายามเดินให้ได้วันละ ไม่น้อยกว่า 15 นาที
- เมื่อนึกขึ้นได้เมื่อไร ให้หายใจยาวๆลึกๆ ให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง
- พยายามยืดเส้น ยืดกล้ามเนื้อ บิดเนื้อ บิดตัวเป็นครั้งคราว
- จิบน้ำบ่อยๆ แม้จะไม่กระหายน้ำก็ตาม พยายามจิบน้ำให้ได้มากขึ้น
- พยายามขยับปาก จะเคี้ยว จะพูด จะร้องเหลง เป็นสิ่งที่ควรทำ
- ความจำเสื่อมไม่ใช่เพราะอายุมาก แต่ เพราะไม่ใช้สมองเลยนั่นเอง
- ไม่ต้องกินยาเยอะ กินเท่าที่จำเป็น
- พยายามวัดความดันเลือดบ่อยๆ เพื่อคุมไม่ให้ความดันสวิง
- ทำในสิ่งที่ชอบ ปิดหู ปิดตา ไม่รับรู้สิ่งที่ไม่ชอบ หรือปัดทิ้งให้มากขึ้น
- กินอะไรก็ได้ ที่ชอบ แต่ อย่าให้เกิดโทษต่อร่างกายนัก
- ทำทุกอย่าง ที่ทำให้ใจสบาย
- ปล่อยวาง ให้อภัยให้มากขึ้น
- เป็นโรคอะไรอยู่ก็ตาม เรียนรู้ที่อยู่กับมัน จนคุ้นเคยจักดีกว่า
- ถ้าเผลอหลับ ห้ามฝืน งีบเลย
- หา “หมอครอบครัว” อย่าเชื่อหมอที่โรงพยาบาลมากนัก
- อย่าบังคับตัวเองมากเกินไป ทำสิ่งที่สบายใจก่อน
- ทำทุกอย่าง ที่ทำให้ใจสบาย
- ปล่อยวาง ให้อภัยให้มากขึ้น
- เป็นโรคอะไรอยู่ก็ตาม เรียนรู้ที่อยู่กับมัน จนคุ้นเคยจักดีกว่า
- ถ้าเผลอหลับ ห้ามฝืน งีบเลย
- มองสิ่งรอบตัวในแง่บวกเข้าไว้ เห็นอะไร ก็ดีนะ ดีที่มี ดีที่เป็น
- หา “หมอครอบครัว” อย่าเชื่อหมอที่โรงพยาบาลมากนัก
- อย่าบังคับตัวเองมากเกินไป ทำสิ่งที่สบายใจก่อน
- ถ้าเผลอหลับ ห้ามฝืน งีบเลย
- เห็นสิ่งใดดี ทำเลย สิ่งใดไม่ดี เลิกทำ ช่วยใครได้ ช่วยเลย
- อย่านั่งนอนตลอดเวลา ให้ขยับตัวลุกเดินให้บ่อยขึ้น
- หา “หมอครอบครัว” อย่าเชื่อหมอที่โรงพยาบาลมากนัก
- อย่าบังคับตัวเองมากเกินไป ทำสิ่งที่สบายใจก่อน
- แก่แล้ว ไม่ต้องโลภ ตายแล้ว เอาอะไรไปด้วยไม่ได้ พอใจในสิ่งที่มี
30.สิ่งใดเป็นประโยชน์ต่อผู้อิ่น ถ้าทำได้ ให้ทำทันที
31.มองสิ่งรอบตัว ให้มีความสุข
32.มีเมตตา ช่วยเหลือเกื้อกูลคน หรือ สัตว์ใดได้ ทำทันที
33.มีอะไรที่เกิดขึ้น ยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้นว่า มันเป็นเช่นนั้นเอง
34.พยายามช่วยตัวเองให้ได้มากที่สุด ไม่ทำตัวเป็นภาระให้ผู้อื่น
35.ยอมรับความจริงว่า เมื่อมีสิ่งใดเกิดขึ้น มันจะอยู่ไม่นาน จะเป็นอยู่ชั่วคราว แล้วก็เปลี่ยนไป ในที่สุด ก็จะหมดไป ดับไป เป็นธรรมดา
ใครมีพฤติกรรมเช่นนี้ มีอายุยืน 90 ปี เป็นอย่างน้อย
