ตัวเลขทางการแพทย์ในชีวิตของมนุษย์ทุกคน

1. ความดันโลหิต:

120/80 — ปกติ

130/85 — ปกติ (ควบคุม)

140/90 — สูง

150/95 — V.สูง

2. ชีพจร: 70 – 100

3. อุณหภูมิ: 36.8 – 37

4. การหายใจ: 12-16

5. ฮีโมโกลบิน: ผู้ชาย (13.50-18), ผู้หญิง (11.50 – 16)

6. คอเลสเตอรอล: 130 – 200

7. โพแทสเซียม: 3.50 – 5

8. โซเดียม: 135 – 145

9. ไตรกลีเซอไรด์: 220

10. ปริมาณเลือดในร่างกาย: พีซีวี 30-40%

11. น้ำตาล: เด็ก (70-130), ผู้ใหญ่: 70 – 115

12. ธาตุเหล็ก: 8-15 มก.

13. เม็ดเลือดขาว: 4,000 – 11000

14. เกล็ดเลือด: 150,000 – 400,000

15. เม็ดเลือดแดง: 4.50 – 6 ล้าน

16. แคลเซียม: 8.6 – 10.3 มก./ดล.

17. วิตามินดี 3: 20 – 50 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร (นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร)

18. วิตามินบี 12: 200 – 900 พิกกรัมต่อมิลลิลิตร

คำแนะนำสำหรับผู้ที่มีอายุเกิน:

อายุ 40 ปี

อายุ 50 ปี

อายุ 60 ปี

คำแนะนำแรก:

ควรดื่มน้ำเสมอแม้ว่าจะไม่รู้สึกกระหายน้ำหรือต้องการน้ำก็ตาม ปัญหาสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดและส่วนใหญ่เกิดจากการขาดน้ำในร่างกาย อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน (24 ชั่วโมง)

คำแนะนำที่สอง:

เล่นกีฬาแม้ว่าคุณจะมีความกังวลมากที่สุด ร่างกายต้องเคลื่อนไหว แม้ว่าจะแค่เดิน ว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬาชนิดใดก็ได้ 🚶 การเดินเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี 👌

เคล็ดลับที่สาม:

ลดปริมาณอาหาร

เลิกอยากอาหารมากเกินไป เพราะอาหารจะไม่ดีต่อสุขภาพ อย่าอดอาหาร แต่ให้ลดปริมาณลง กินอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น

เคล็ดลับที่สี่

อย่าใช้รถมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ เว้นแต่จำเป็นจริงๆ พยายามเอื้อมมือไปหยิบของที่ต้องการ (ซื้อของ เยี่ยมใคร) หรือเป้าหมายอื่นๆ ขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์หรือบันไดเลื่อน

เคล็ดลับที่ห้า

ปล่อยวางความโกรธ ปล่อยวางความกังวล พยายามมองข้ามสิ่งต่างๆ

อย่าเข้าไปพัวพันกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความไม่สงบ เพราะสิ่งเหล่านี้ล้วนทำลายสุขภาพและทำลายความงดงามของจิตใจ เลือกพี่เลี้ยงเด็กที่คุณรู้สึกสบายใจด้วย พูดคุยกับคนที่คิดบวกและรับฟัง👂

เคล็ดลับที่หก

ดังที่กล่าวไว้ว่า ให้ฝากเงินของคุณไว้กับแสงแดดและนั่งในที่ร่ม อย่าจำกัดตัวเองและคนรอบข้าง เงินถูกสร้างขึ้นมาเพื่อใช้ชีวิตด้วยเงิน ไม่ใช่เพื่อใช้ชีวิตเพื่อเงิน

เคล็ดลับที่เจ็ด

อย่าทำให้ตัวเองรู้สึกสงสารใครๆ หรือสงสารสิ่งที่คุณทำไม่ได้ หรือสงสารสิ่งที่คุณเป็นเจ้าของไม่ได้ เพิกเฉยต่อมัน ลืมมันไปเถอะ

เคล็ดลับที่แปด

ความอ่อนน้อมถ่อมตนก็เช่นกัน ความอ่อนน้อมถ่อมตนต่อเงิน ชื่อเสียง อำนาจ และอิทธิพล สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งที่ถูกความเย่อหยิ่งและความเย่อหยิ่งทำลาย ความอ่อนน้อมถ่อมตนเป็นสิ่งที่นำพาผู้คนมาใกล้ชิดคุณด้วยความรัก ☺

เคล็ดลับที่เก้า

หากผมของคุณหงอก นั่นไม่ได้หมายความว่าชีวิตของคุณสิ้นสุดลง แต่เป็นหลักฐานว่าชีวิตที่ดีกว่าได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว 🙋 มองโลกในแง่ดี ใช้ชีวิตด้วยการรำลึกถึง เดินทาง สนุกสนาน สร้างความทรงจำ!

การแบ่งปันอาจช่วยใครบางคนได้

เคล็ดลับสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ

******************

ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนก็ตาม ให้ปฏิบัติตามนี้ทั้งหมดเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี:

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

ดื่มนมในชาให้น้อยลง แต่ให้เติมน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาวแทน

~~~~~~~~~~~~~~

ในตอนกลางวันให้ดื่มน้ำมากขึ้น แต่ในตอนกลางคืนให้ดื่มน้อยลง

~~~~~~~~~~~~~~

ในตอนกลางวันอย่าดื่มกาแฟเกิน 2 แก้ว แนะนำให้หยุดดื่มโดยสิ้นเชิงด้วย

~~~~~~~~~~~~~~

รับประทานอาหารมันๆ ให้น้อยลง

~~~~~~~~~~~~~~

เวลาเข้านอนที่ดีที่สุดคือระหว่าง 22.00 น. ถึง 06.00 น.

~~~~~~~~~~~~~~

ในตอนเย็น ให้รับประทานน้อยหรือไม่รับประทานเลยหลัง 17.00 น. หรือ 18.00 น.

อย่าทานยากับน้ำเย็น แต่ให้ทานกับน้ำอุ่น และทานยาก่อนเข้านอนครึ่งชั่วโมง อย่าทานยาแล้วเข้านอนทันที

~~~~~~~~~~~~~~

เมื่ออายุมากขึ้น ให้หยุดดื่มน้ำเย็น แต่ให้ดื่มเฉพาะน้ำอุณหภูมิห้อง

~~~~~~~~~~~~~~

พยายามนอนหลับอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง

~~~~~~~~~~~~~~

งีบหลับ 1 ชั่วโมงครึ่งระหว่างเที่ยงวันถึง 15.00 น. เพื่อคลายความเครียด ดูอ่อนเยาว์และไม่แก่เร็ว

~~~~~~~~~~~~~~

เมื่อแบตเตอรี่โทรศัพท์มือถือเหลือเพียง 1 ขีด อย่าโทรออกอีกต่อไป เพราะรังสีและคลื่นอันตรายนั้นสูงกว่าแบตเตอรี่ที่ชาร์จเต็มหลายเท่า

~~~~~~~~~~~~~~

ใช้หูซ้ายรับสาย หูขวาจะทำร้ายสมองโดยตรง 😳 ควรใช้หูฟังรับสายจะดีกว่า

สองสิ่งที่ควรตรวจสอบให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้:

(1) ความดันโลหิตของคุณ

(2) น้ำตาลในเลือดของคุณ

หกสิ่งที่คุณควรลดปริมาณอาหารลงให้น้อยที่สุด:

(1) เกลือ

(2) น้ำตาล

(3) เนื้อสัตว์แปรรูปและอาหารแปรรูป

(4) เนื้อแดง โดยเฉพาะเนื้อย่าง

(5) ผลิตภัณฑ์นม

(6) ผลิตภัณฑ์แป้ง

สี่สิ่งที่คุณควรเพิ่มในอาหาร:

(1) ผักใบเขียว/ผัก

(2) ถั่ว

(3) ผลไม้

(4) ถั่ว

สามสิ่งที่คุณต้องลืม:

(1) อายุของคุณ 😮

(2) อดีตของคุณ 🤔

(3) ความกังวล/ความคับข้องใจของคุณ 👍🏽

สี่สิ่งที่คุณต้องมี ไม่ว่าคุณจะอ่อนแอหรือเข้มแข็งแค่ไหน:

(1) เพื่อนที่รักคุณอย่างแท้จริง

(2) ครอบครัวที่ห่วงใย

(3) ความคิดเชิงบวก

(4) บ้านที่อบอุ่น

หกสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้มีสุขภาพดี:

(1) ร้องเพลง

(2) เต้นรำ

(3) อดอาหาร

(4) ยิ้ม/หัวเราะ

(5) เดินป่า/ออกกำลังกาย

(6) ลดน้ำหนัก

หกสิ่งที่คุณไม่ต้องทำ:

(1) อย่ารอจนหิวแล้วค่อยกิน

(2) อย่ารอจนกระหายน้ำแล้วค่อยดื่ม

(3) อย่ารอจนง่วงแล้วค่อยนอน

(4) อย่ารอจนรู้สึกเหนื่อย

(5) อย่ารอจนป่วยแล้วค่อยไปตรวจสุขภาพ มิฉะนั้นคุณจะเสียใจในภายหลัง

(6) อย่ารอจนมีปัญหาแล้วค่อยอธิษฐานต่อพระเจ้า

สิ่งหนึ่งที่คุณต้องทำหลังจากอ่านเคล็ดลับสุขภาพเหล่านี้:

(1) ส่งต่อเคล็ดลับสุขภาพเหล่านี้ไปยังคนที่คุณรักและเพื่อนของคุณ และขณะที่คุณทำเช่นนั้น ขอพระเจ้าอวยพรคุณ

=================

ในขณะที่ดำเนินกิจวัตรประจำวัน โปรดจำไว้เสมอว่าต้องตรวจร่างกายอยู่เสมอเพื่อทราบว่าคุณแข็งแรงแค่ไหน สุขภาพคือความมั่งคั่ง

ความฟิตของร่างกาย

ความดันโลหิตสูง

120/80 — ปกติ

130/85 — ปกติ (ควบคุม)

140/90 — สูง

150/95 — V.สูง

ชีพจร

72 ครั้งต่อนาที (มาตรฐาน)

60 – 80 น. (ปกติ)

40 – 180 น. (ผิดปกติ)

อุณหภูมิ

98.4 F (ปกติ)

99.0 F ขึ้นไป (มีไข้)

โปรดช่วยเหลือญาติพี่น้อง เพื่อนของคุณโดยแบ่งปันข้อมูลนี้

อาการหัวใจวาย – การดื่มน้ำอุ่น:

นี่เป็นบทความที่ดีมาก ไม่เพียงแต่เกี่ยวกับน้ำอุ่นหลังอาหารเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับอาการหัวใจวายด้วย ชาวจีนและญี่ปุ่นดื่มชาร้อนกับอาหาร ไม่ใช่น้ำเย็น บางทีอาจถึงเวลาแล้วที่เราควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มขณะรับประทานอาหาร สำหรับผู้ที่ชอบดื่มน้ำเย็น บทความนี้อาจใช้ได้กับคุณ การดื่มน้ำเย็นระหว่างมื้ออาหารเป็นอันตรายอย่างมาก เนื่องจากน้ำเย็นจะทำให้ของที่มีน้ำมันที่คุณเพิ่งกินเข้าไปแข็งตัว ซึ่งจะทำให้การย่อยอาหารช้าลง เมื่อ “ตะกอน” นี้ทำปฏิกิริยากับกรด มันจะสลายตัวและถูกดูดซึมเข้าสู่ลำไส้ได้เร็วกว่าอาหารแข็ง มันจะไปเคลือบลำไส้ ในไม่ช้า ตะกอนเหล่านี้จะกลายเป็นไขมันและนำไปสู่โรคมะเร็ง ควรดื่มซุปร้อนหรือน้ำอุ่นหลังอาหาร

เฟรนช์ฟรายและเบอร์เกอร์เป็นศัตรูตัวฉกาจของสุขภาพหัวใจ การดื่มโค้กและเบอร์เกอร์จะทำให้ปีศาจตัวนี้มีพลังมากขึ้น หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้เพื่อหัวใจและสุขภาพของคุณ

ดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วก่อนเข้านอนเพื่อหลีกเลี่ยงการแข็งตัวของเลือดในตอนกลางคืนและหลีกเลี่ยงอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

แพทย์โรคหัวใจกล่าวว่าหากทุกคนที่อ่านข้อความนี้ส่งข้อความนี้ถึงคน 10 คน คุณจะมั่นใจได้ว่าเราจะช่วยชีวิตคนได้อย่างน้อยหนึ่งคน

ดังนั้น โปรดเป็นเพื่อนแท้และส่งบทความนี้ให้กับคนที่คุณห่วงใย!